Gebruikersonderzoek

Waarom bewegen volwassenen zo weinig?

Uit recent onderzoek (Remmers, 2018) blijkt dat een van de redenen waarom mensen niet genoeg bewegen te maken heeft met tijdgebrek, ongemak en kosten. 34% van de Nederlanders beweert te weinig tijd te hebben om te gaan sporten. Een sportschool abonnement vormt ook een belemmering. Meer dan een kwart van de Nederlanders wilt niet vast zitten aan een langdurige verplichting. Daarnaast schrikt de contributie de Nederlanders ook af, ze vinden het veel te prijzig. Een andere factor die volwassenen belemmert om meer te bewegen is mentaal ongemak. 16% van de Nederlanders voelt zich ongemakkelijk in de sportschool, waardoor de sportschool vermeden wordt. Daarnaast ervaart 33% een gebrek aan motivatie en heeft 28% te weinig energie.

Hoe kan ik mensen bewust maken van de gezondheidsrisico’s die verbonden zijn aan te veel zitten en te weinig bewegen?

Mol (2015b) concludeert in zijn artikel dat er drie aspecten zijn die een rol spelen bij de implementatie van een dynamisch werkcultuur en dat zijn bewustwording, omgeving en communicatie en cultuur. Gedragsbeïnvloeding is hierbij de rode draad en als we ongewenst gedrag willen veranderen dan moeten we proberen om alledrie aspecten aanpakken. De eerste stap is bewust worden van het probleem en wat de gevolgen zijn ervan. Vervolgens moet in de periode erna ook gevoed worden dat maakt de kans op beklijven namelijk groter. Dit kan met behulp van een ludieke communicatieboodschappen zoals posters, filmpjes, liftstickers etc. Het is belangrijk dat je niet de vinger gaat wijzen en mensen zich slecht laten voelen. Als je de cultuur binnen een bedrijf wilt veranderen dan moeten leidinggevenden de voortouw nemen. Mensen gaan bijvoorbeeld niet uit zichzelf staan bij een overleg.

Hij schrijft in zijn conclusie ook dat veel bedrijven gezondere werknemers willen. De stap naar sporten is voor veel mensen een (te) grote stap. Dagelijkse beweegmomenten zijn vaak eenvoudiger toe te passen. Veel werknemers ervaren het bovendien als prettig om langdurig zittend werk regelmatig te kunnen onderbreken. Werken aan cultuurverandering is een belangrijke voorwaarde om tot ander gedrag te komen. Dynamisch meubilair en technologische hulpmiddelen kunnen hierin faciliteren.

Welke methodes kunnen toegepast worden om gedrag te beïnvloeden?

In het artikel 'What motivates employees more: rewards or punishments?' schrijft Sharot dat ons brein reageert op het fijne gevoel van beloning of de pijn van een straf, en beïnvloedt daarmee ons vermogen iets te leren en tot beslissingen te komen. Om iemand iets te laten doen, moet je ze er dus een positieve, belonende associatie bij laten hebben. Wil je bepaald gedrag laten stoppen, dan schrikt de negatieve associatie van straf juist beter af.

In New York hebben ze een proef gedaan met als doel om het personeel vaker de handen te laten wassen met antibacteriële handgel. Ze hadden verschillende methodes toegepast om gedrag te veranderen zoals grote gele waarschuwingsborden en cameratoezicht, maar dit leidde niet tot het gewenste gedrag bij het personeel.

Voor onze hersenen is de beste manier om te voorkomen dat er iets ergs gebeurt, ons helemaal niets te laten doen. Als we iets slechts verwachten, ontstaat er een no go signaal in ons brein, dat handelen verhindert.(Sharot, 2017)

Ziek worden van vrij rondwarende bacteriën is iets wat niemand wil. Waarom is die kennis op zicht niet motiverend genoeg? Sharot zegt: Als het diepe water te dichtbij is, probeer je er immers ook bij weg te komen. Uit onderzoek blijkt dat de hersenen beter zijn in het verwerken van positieve informatie, dan negatieve informatie. Sterker nog, mensen gaan er vaak vanuit dat negatieve informatie geen betrekking op hen heeft, terwijl positieve informatie juist als zeer relevant wordt beschouwd. Daardoor kijken we optimistisch naar dingen.(Sharot,2017)

"Als we merken dat andere mensen niet zulke goede beslissingen nemen, dan visualiseren we hun falen in ons eigen hoofd. We willen hen waarschuwen voor het onheil dat wij op ze af zien komen’’, legt Sharot uit. "Wat het onderzoek in het ziekenhuis laat zien, is dat we af moeten van die gewoonte om mensen iets te laten doen door ze bang te maken. In plaats daarvan moeten we de aandacht leggen op de beloningen die komen als je een doel bereikt.’’(Sharot, 2017)

Om iemand iets te laten doen, moet je ze er dus een positieve, belonende associatie bij laten hebben. Wil je bepaald gedrag laten stoppen, dan schrikt de negatieve associatie van straf juist beter af.(Sharot, 2017)

Welke methode van bewegen heeft de voorkeur van de doelgroep?